ريجيم الكيتو مصطلح منتشر فى اوساط الحميات الغذائية ومما لا شك فيه ان الجميع خاصة النساء يتطلعن الى محاولة الوصول لوزن مثالى او على الآقل طبيعيآ وبينما نبحث كل يوم عن طرق جديدة وانظمة فاعلة فى انقاص الوزن كلما ضهرت انظمة جديدة فما هو ريجيم الكيتو
ما هو ريجيم الكيتو
ما هو الكيتو دايت ؟ كيتوجينك (keto diet )هو حمية غذائية يتم اتباعها بهدف الآنقاص من الوزن عن طريق تقليل الكربوهيدرات وتبدلها بالآطعمة الغنية بالدهون ومع مرور الآيام لا يجد الجسم الوقود الذى يحتاجه من نسبة السكر فى الدم ليمده بالطاقة اللازمة لذلك لا يجد امامه سوى الآستعانة بالدهون او البروتينات للتعويض وبالفعل هنا يتم حرق نسبة دهون اكثر مما يساعد على فقد الوزن وهذا هو ما يريده متبع نظام الكيتو من الآساس
للكيتو وجهان مختلفان
اتباع ريجيم الكيتو مثلما له ايجابيات وفوائد للجسم الآ ان له اضرار ايضآ لذا من المهم معرفتهم
اولآ .الفوائد
- المساعدة فى الحصول على الوزن الطبيعى او المثالى
- له فائدة للنساء فى علاج تكيس المبايض والذى يكون سببآ فى تأخر او منع الحمل
- يساعد فى علاج حالات الصداع
- له دور فى القضاء على الخلايا السرطانية والتى بدورها تتغذى على الجلوكوز
- يساعد على تنشيط الذاكرة
- تحسين نشاط الجسم
ثانيآ.الآضرار
- الشعور بالتعب والآرهاق المتكرر خاصة فى الفترات الآولى لآتباع الريجيم
- نقص الفيتامينات فى الجسم
- الشعور بالغثيان
- الجفاف والشهور السريع بالجوع
- قد يكون له دورآ فى تكوين حصوات على الكلى
المسموحات والممنوعات فى ريجيم الكيتو
متبعى ريجيم الكيتو يتم اعطاء لهم تعليمات او ما يسمى نظام الكيتو جدول لضمان عدم تناول اى اطعمة قد تضر هذا النظام
اقرأ ايضآ اشهر الفيتامينات لزيادة نمو الطفل
المأكولات المسموحة
- البيض وهو احد الآساسيات فى ريجيم الكيتو
- اللحوم ولكن يجب التأكد من خلوها من الكربوهيدرات
- الآلبان منتجاتها كاملة الدسم
- بعض الآسماك والمأكولات البحرية
- الكثير من الخضروات الورقية مثل الكرنب والخس والجرجير
- الزيوت والدهون الطبيعية مثل السمن وزيت الزيتون وجوز الهند
- البهارات على الآطعمة المختلفة
المأكولات الممنوعة
- معظم الفاكهة ولكن يسمح بالتوت والفروالة
- الحبوب مثل القمح والشعير
- الخضروات مثل البطاطس والبطاطا الحلوة
- البقوليات كالعدس والفاصوليا والفول والحمص
- السكر والعسل
- الحلويات وغالبآ بجميع انواعها
- العصائر المحلاة
- الصلصات المختلفة
يعد التطلع الى وزن طبيعى او مثالى ومتوزان شئ ايجابى لصحة ومظهر الشخص ولكن ينبغى ان لا يأتى الآمر على حساب صحته لذا يجب قبل البدء فى اتباع ريجيم الكيتو او اى من الآنظمة الآخرى الرجوع للطبيب واجراء ما يلزم للتأكد من كونه يناسبك وللحرص على تقبل الجسم له وعدم حدوث مضاعفات
المصادر
ظهرت المقالة ريجيم الكيتو المعلومات اللازمة والآكلات المناسبة أولاً على مكاسب.
https://viewlexx.net/?p=209